タイムシフトが健康に与える影響:注意すべき3つの症状
タイムシフトが健康に与える影響:注意すべき3つの症状
Anonim

2017年、ウクライナは10月29日日曜日に冬時間に切り替えました。時計の針は朝の4時に戻されました。

1時間長く眠る機会を楽しんでいない人を見つけるのはおそらく難しいでしょう。しかし専門家は、そのような「一時的な」ゲームは私たちの健康に悪い可能性があると言います。そしてそれが理由です。

興味深い:初めて、時間を変更するというアイデアは、米国独立宣言の著者である発明家ベンジャミン・フランクリンから来ました。 1784年に、彼はこれがろうそくを節約するのに役立つだろうとパリジャンに説明した出版物を出版しました。

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倦怠感

冬時間に移行すると、慢性疲労の症状を引き起こす可能性があります。睡眠時間が1時間長くなっているようですが、睡眠はさらに少なくなっているようです。医師は、最初に以前と同じ時間に目を覚まし、徐々に自分自身に時間を追加することをお勧めします。

睡眠障害

あなたのライフスタイルがあなたが同時に寝るようなものであるならば、あなたの体はおそらくそれに慣れています。その結果、体はまだ1時間起きていたいので、時間を変更しても早く寝ることはできません。この場合、バイオリズムを徐々に変えることに慣れる必要があります。たとえば、温かいお風呂で寝る前にリラックスしたり、カモ​​ミールティーを飲んだりします。アルコールとカフェインの消費を制限することをお勧めします。

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ぼんやりしている

睡眠パターンの乱れや倦怠感により、仕事に集中して優先順位を付けることが難しい場合、ぼんやりすることがあります。

興味深いことに、現在、ほとんどの国がすでに時間の翻訳を放棄しています。その中には、日本、中国、インド、シンガポール、ベラルーシ、ジョージア、カザフスタンなどがあります。

冬時間に適応する方法

平均して、そのような適応は数日続きますが、生物の特性や仕事のリズムによっては、それより長くかかる場合もあります。問題を回避し、ストレスを回避するために、医師は以下を推奨します:

  • スケジュールに従ってください-起きて同時に寝ます。
  • 新鮮な空気の中をもっと歩きます。
  • アルコールを乱用しないでください。
  • 部屋を換気します。
  • あなたの食事にもっと柑橘系の果物を含めてください。
  • 就寝前に運動をする。

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